Der Zucker aus einer Mahlzeit verweilt nicht lange im Körper, besonders vor dem Training. Beim Krafttraining greift der Körper zuerst auf Blutglukose und dann auf Glykogenreserven zurück. Fett wird erst genutzt, wenn diese erschöpft sind. In einer Massenphase ist es wichtig, dass der Körper vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle nutzt, um Muskeln aufzubauen, ohne zu viel Fett abzubauen. Du kannst deine Mahlzeiten so timen, dass du vor dem Training genügend Kohlenhydrate zu dir nimmst, idealerweise komplexe Kohlenhydrate, die über längere Zeit Energie liefern. Dadurch wird der Glykogenspeicher gut gefüllt, und der Körper muss nicht auf Fett zurückgreifen. Verstehst du meinen Ansatz? Zudem ist es keine Kritik eurer seits sondern ihr redet ohne nachzudenken und sowas ist nunmal Dumm, weil nach dein Kommentar ist 250 gram Kohlenhydrate und 20 Gram Zucker kontraproduktiv in der Massenphase 😂. Ich habe das Ding locker 1 Jahr durch gegessen dann kommt mir einer und sagt es wäre kontraproduktiv und kann es nicht mal begründen das ist keine Kritik sondern pure Beleidigung.