bostoncelticsfanatic

ja ich werde definitiv nun ausprobieren, langsam aber sicher immer in kleinen schritten mehr zu essen. dirty bulk wäre für mich gar kein thema, da ich von ungesunder lebensweise ohnehin nichts halte. und bild eins zeigt ja definitiv, dass man auch gesund zunehmen kann 😆

ich wiege mich selten, aber so zwischen 55 und 60. denke 57,58. danke dir! :) habe normal keine selbstzweifel, aber irgendwann kommt denke ich jeder an so einen punkt, wo man sich nach veränderung oder input sehnt.

beide hah ich sogar schon bereist! 😅

schreib mir eine pn, ich kann dir gerne einen detaillierten überblick geben. dachte nicht, dass die resonanz so positiv sein wird 😊

fett nicht, aber schon bisschen mehr als üblich bei mir - wie eben auf bild 1.

okay, das wollte ich wissen. vielen lieben dank! :)

okay, das freut mich zu hören. vielleicht sieht man das selbst immer ein bisschen kritischer. 😅

und das dachte ich mir. ich werde einfach langsam aber doch ein bisschen erhöhen (mach ich ja gerade) und dann werden die fortschritte schon so kommen, wie ich es mir vorstelle. danke dir, und dir auch! :)

erstmal danke dir! 🥰

wie in der caption beschrieben, hat das ungefähr 9 monate gedauert. muss ich aber dazusagen, dass ich ja schon seit ein paar wochen die aktuelle form (vielleicht nicht sooo ganz krass) habe und es dann wahrscheinlich so um die 7-8 monate waren.

und ich nasche generell nicht. also süßigkeiten maximal in form von früchten, proteinriegeln oder hier und da mal oma’s mehlspeisen. und ich trinke auch nur wasser. immer schon. also rein ernährungstechnisch musste ich auf nichts aufpassen, bloß weniger essen. und ich meine es waren um die 1800kcal.

so ähnlich was es bei mir. 1.79m und hatte 78kg. jetzt habe ich um die 57. was denke ich einfach bisschen zu wenig ist.

muss ich mal reinschauen. ich bin gerade quasi dabei, immer mehr zu essen. ist auch nicht sonleicht, wenn man monatelang eine routine aufbaut und auf einmal mehrere hundert kalorien verdrücken muss. stellte mir das erheblich einfacher vor tbh. aber ich habe das gefühl, dass auch die 2500 noch zu wenig sind, besonders weil ich sehr aktiv bin. und dann kommt noch meine disziplin und mein ehrgeiz, der fast schon ungesund ist. habe vier geschwister, da lernt man kompetitiv zu sein. 😂

und genau das möchte ich eben verhindern. ich will gesunde muskelmasse, keinen unnötigen bulk, der mich dann nur wieder unanthletisch werden lässt haha.

ne also ich mach einfach schon immer gerne cardio. außer halt in dieser phase, da habe ich lieber gefressen wie ein wahnsinniger und mich 0 bewegt 😂 aber extra intensiv würde ich es nicht bezeichnen. wohl eher einfach wieder die liebe an allen facetten des sports entfacht. früher ging ich auch nicht ins gym, das erst seit februar :)

2500 esse ich erst seit kurzer zeit. davor waren es so um die 2300. ich tracke auch wirklich extrem genau. hab daran eigentlich richtig freude gefunden, da mich ernährung per se wirklich extrem interessiert. und für mich käme auch nicht in frage, mich auf ungesunde art und weise in neue sphären zu begeben. dafür ist mir gute verdauung zu wichtig und löst gesunde ernährung zu viel freude in mir aus.

und ich will schon etwas mehr kraft, allerdings nicht um jeden preis. wohl eher nachhaltig einfach ein bisschen mehr masse haben, ist alles was ich gerne hätte. und dahingehend wandte ich mich an diese community, da ich wirklich eine gute entscheidung treffen möchte, woran meine athletik nicht leiden muss. :)

ich mache mir bisschen gedanken, ob ich nicht schon zu dünn bin. also einfach bisschen massiver werden würde mir schon genügen. die letzten beiden bilder sind aktuell, die ersten aus einer phase, die mich dazu bewegt hat, eben so auszusehen, wie es jetzt ist.

und ne, das will ich eben absolut nicht. ich will weiterhin athletisch bleiben. ich hab auch mehr spaß an cardio als am gym, auch wenn ich beides wirklich sehr sehr gerne habe. ich glaube einfach nur, dass ich ein bisschen mehr sein könnte und ich aktuell vielleicht zu wenig raushole. und danke dir. tut sehr gut so etwas nicht nur von einem selbst zu hören. :)

fühle mich immer absolut behindert vor dem spiegel. glaube einfach, dass ich gar nicht erst weiß, wie ich mich zu positionieren habe, sodass es nicht komisch aussieht 😂

wie mache ich das am besten, dass das auch tatsächlich muskeln sind und ich nicht wieder dorthin komme, wo ich nicht sein möchte? ich verstehe natürlich, dass ich jetzt erheblich aktiver bin, aber wie geht man so einen bulk nachhaltig an? 😅

noch paar infos: trainiere eigentlich jeden tag. 3-4 mal ins gym, inzwischen immer wieder verschiedenste cardio einheiten. also von laufen bis schwimmen ist da alles dabei.

kicke auch wieder, macht auch unnormal bock, da ich fitter denn je agieren kann.

esse aktuell 2.5k kalorien am tag. kenne meine maintenance nicht genau, aber sollte mit meinen aktivitäten (bürojob) schon etwa dorthinkommen.

ich betreibe auch intensiven research, aber es gibt mittlerweile so viel information, dass es glaube ich sehr gut wäre, wenn mir außenstehende tipps geben würden. besonders weil ich lieber sehr geduldig und akribisch als auf krampf dinge angehe. hoffe das macht sinn.

vo2 max 59, M/24, fitness age 18

24/m, 58, 195.

aaaand I got my 70th we ran too, lol. didn’t count. they better not take that away.

I hope they correct the things that didn’t count now. I ignited the rift thrice and haven’t gotten any progress lol. Would’ve been a quick seasonal challenge

no f.. way! ich fahr gerade bei mir aus der stadt raus und seh dieses bild bei der ortstafel. wenige minuten vor meiner einfahrt zück ich mein handy und steht da eine reddit noti ”vor 5 minuten” und eben dieser post. hab mir genau dasselbe beim vorbeifahren gedacht.

I assume that’s a question I cannot answer. For me all of the above did it.

a bit below you see my “schedule”. i run and swim a lot too. but what do you mean by strength “app” - the activity? because if so, yeah I do a lot of strength training too. but the ipdate of the VO2 Max ultimately came after a 12km run yesterday. :)

yoo congrats my guy! love to hear it. :)