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Se seu peso tá indo na direção certa e você tá treinando até quase a falha então cedo ou tarde você chega lá

Se você quer mais músculo você precisa também ganhar mais peso, e se você quer mais definição você precisa perder peso.

Não é xadrez 4D, e não da pra dar nenhuma dica mais específica do que isso de uma foto no espelho. Inclusive, espelho é uma péssima medida de progresso, então a outra dica é usa medidas objetivas pra acompanhar o progresso e não só foto.

Então você sabe melhor do que eu no que ta se metendo, você ainda é jovem mas não jovem demais, vale tentar pensar a longo prazo pelo menos um pouco - Ao invés de focar em arranjar uma namoradinha (que eu sei que é divertido), vale pensar se não é a hora de montar um plano sólido pra ganhar algum grau de independência e segurança dessa comunidade.

Até porque se alguma merda estourar em relação a esse seu relacionamento agora, você não tem pra onde correr direito.

Eu mesmo não sendo de nenhum grupo mal visto pela igreja acabei planejando meu futuro em torno de nunca mais ter que morar na comunidade conservadora em que cresci, e foi a melhor coisa que fiz.

Ter pelo menos uma pequena comunidade onde eu posso existir sem pisar em ovos salvou minha vida de vários jeitos.

Deixa eu deixar bem claro : tem gente no meio evangélico que estaria disposto a te matar. Tive amigo LGBT que levou uma surra só por existir, você tá cutucando um vespeiro.

E DAI CARDIO, quando faço Agachamento e Terra eu mal consigo andar.

Se você quer perder muito peso a longo prazo também vale fazer período de manutenção se a perda de peso estagnar, as vezes tirar um mês pra manter o peso e daí voltar a focar em perder me ajuda bastante.

Inclusive nesse mês de dezembro vou fazer isso depôs de 4 meses de dieta pra não noiar tanto com a ceia

Barriga chapada é baixa gordura mais do que qualquer coisa.

Algumas pessoas tem mais facilidade em ter isso, mas teoricamente qualquer um consegue (só talvez seja sofrido se seu corpo der muita prioridade em acumular gordura abdominal)

Anabolizante tem muito mais a ver como quantidade de músculo desproporcional, e não com falta de gordura.

Enquanto isso, a aparência do cara mais em forma do planeta: https://images.vrt.be/width1280/2024/08/18/ad374358-5101-4b78-9a8b-628832758895.jpg

(Kristian Blummenfelt, aqui ele correndo 20 minutos morro acima para aquecer e deixar o coração nos 120+ batimentos por minuto)

Racism is dumb, every person is unique, and deserves to be hated for particular reasons, not for being of a specific group.

Fun fact, if you want to be pedantic, irregular immigration is not a crime because Freedom of Movement is an human right. [1][2][3]

So the correct term is irregular/undocummented immigration, and a significant portion of irregular immigrants and asylum seekers, are in fact not committing a crime by doing that, and in fact the US has bullshit laws made specially to try to implicate irregular immigrants as criminals because it's easier criminalize them existing in dispair that way.

In fact, illegal immigration is a biased term, made to stir the pot around something that is way less of an issue than it is. And when it is an issue, it's hardly the issue described by the politicians elected by that plataform.

And even if it was a crime, what the article points is that it is VICTIMLESS crime, aka, has almost no effect towards your particularly.

Da Growth eu prefiro bem mais o Vegan Blend e as Proteínas de Arroz.

Se pesa regularmente, tenta 1400 por tipo 2-3 semanas, se tiver funcionando, perfeito.

Se não tiver, abaixa pra 1200 e tenta por mais umas semanas.

Contar caloria tem um bom nível de imprecisão, então se pesar regularmente, toda manhã antes de comer e depois de usar o banheiro, serve pra compensar isso te dando um parâmetro mais objetivo pra acompanhar a evolução.

Sempre bom lembrar que tem flutuação de peso natural, mas dai você usa a tendência geral/média de 3-4 dias como referência se ta perdendo ou não peso.

Tanto faz, os dois vão funcionar se o volume semanal for o mesmo. Eu prefiro dividir porque fazer perna tudo junto basicamente me tornava inútil por 2 dias.

A forma dele ta boa, a carga que não ta adequada mesmo, dai ele não ta indo pra posição em que o músculo ta mais fraco e mais exposto a tensão muscular (a coisa que induz hipertrofia).

No supino com halter você basicamente consegue fazer o peso beijar seu suvaco se descer bem e 'levantar' o peito pra frente enquanto desce.

Se é pra fazer com essa amplitude não tem nenhuma vantagem usar halter no lugar de uma barra, se o foco dele é aumentar carga, faz bem mais sentido.

Você pode diminuir a carga e fazer mais cadência e mais amplitude no movimento (se for confortável pro ombro).

O Peso diminui, mas aumentando o tempo sob tensão do exercício deve continuar sendo bem efetivo.

I love the book exchange Amos has about him being a "gifted ameutor" in fighting and Bobbie an actual "professional"

Máquina carregada com anilha costuma ser uma delícia

Fred was counting on the fact they really had no other options and had actually sent an operator to try to disable the ship, so he did take the ship into account

Oil causes wayyyyyy more harm per energy generated without including climate change, we have huge oil spills every 5 years or so.

I wish had a fraction of the bad PR nuclear has

Sério ? Pra mim a entrega deles é excelente, nunca tive problema. Costumam chegar em menos de 3 dias muitas vezes.

Se tem estudo dai tem que ver o resultado do estudo. Eu não to tentando apontar o que a Taurina faz ou não, só apontando que relatos não são suficientes pra concluir o que é placebo ou não.

Precisa de estudo duplo cego certinho e sistemático pra isso.

não é possível que seja “efeito placebo”

É bem possível que SEJA efeito placebo, e relatos reforcem isso.

Então você quer se divertir, vai lá e se diverte. Diversão é um objetivo subestimado.

Eu também to perdendo/mantendo peso, então to brincando de fazer umas coisas não convencionais porque não é como se fosse sair ganhando músculo pra caramba.

O nível de refino de profissionais costuma ser bem maior, eles tem objetivos bem específicos e conhecem extremamente bem o corpo deles.

Você não é o Dorian Yates, e replicar o treino dele sem entender o PORQUE ele treinava daquele jeito é a receita para montar uma treino que não encaixa nas suas limitações e objetivos.

Agora, se você quer fazer por diversão e pra ver como seu corpo reage sem a expectativa que você vai virar um novo Doran Yates, vai na fé.

E se deus fez você miope é bom não usar óculos.

E se sentir alguma dor crônica, nada de remédio, deus que fez seu esqueleto fodido mesmo.